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Magnesium

Magnesium kaufen in Ihrer Aliva Apotheke

Magnesium ist ein für den Körper lebenswichtiger Mineralstoff. Der Körper kann ihn allerdings nicht selbst produzieren, weshalb Magnesium über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. Ein gesunder Erwachsener hat einen Magnesium-Tagesbedarf von etwa 300-400mg. Dieser sollte hauptsächlich durch die Ernährung und lediglich ergänzend durch Präparate gedeckt werden.

Magnesium – Wofür einnehmen?

Die wohl bekannteste Funktion von Magnesium ist, dass Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Das Gegenstück dazu ist Calcium: Auch Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium hat aber noch weitere Funktionen im Körper:

  • Magnesium ist Bestandteiler vieler Enzymsyteme in unserem Körper.
  • Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
  • Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
  • Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Magnesiummangel: Wann Magnesium einnehmen?

Sie sollten Magnesium kaufen und einnehmen, wenn Sie unter Magnesiummangel leiden. Dieser kann bei Sportlern vermehrt auftreten, da die stärkere körperliche Belastung für einen höheren Bedarf an Magnesium sorgt. Dieser kann nicht immer durch Ernährung allein nicht ausreichend gedeckt werden. Ähnliches gilt für Magnesium in der Schwangerschaft, da hier der Bedarf ebenfalls erhöht sein kann. Die möglichen Symptome für Magnesiummangel sind:

  • Muskelkrämpfe
  • Kopfschmerzen
  • Kribbeln und Taubheitsgefühle in den Fingern
  • Schwindel
  • Herzrasen
  • Unruhige Beine
  • Sinkende Körpertemperatur
  • Müdigkeit


Magnesiumprodukte können übrigens auch sinnvoll sein, um einem möglichen Mangel vorzubeugen.

Magnesium-Präparate von Verla, Diasporal & Co

In unserer Aliva Apotheke können Sie Präparate von unterschiedlichen Herstellern und Marken, um Ihren Magnesiumbedarf zu decken. Wir führen beispielsweise Magnesium von Verla, Magnesium Diasporal die Marke Biolectra und viele weitere. Auch finden Sie bei uns praktische Kombipräparate, in welchen Magnesium mit anderen Vitalstoffen kombiniert ist. Beliebt ist hier die Kombination aus Magnesium und Calcium, die beide zu einer normalen Muskelfunktion beitragen. Von der Marke Doppelherz führen wir ein Magnesium+Calcium+D3-Kombipräparat im Sortiment. Sie können auch Präparate mit Magnesium und B-Vitaminen kaufen, zum Beispiel unsere Magnesium Diasporal Depot Muskeln + Nerven. Auch Kalium ist in Kombination mit Magnesium ein beliebtes Präparat. Probieren Sie beispielsweise die Magnesium-Kalium-Tabletten der Marke Doppelherz. Eine weitere hochwertige Magnesiumquelle ist Magnesiumcitrat. Dieses Produkt führen wir von Marken wie Casida, Zein oder Allpharm. Die Magnesiumglycinat-Kapseln von Casida schließlich versorgen Sie mit gut verträglichem Magnesium in Glycinat-Form.

Einnahme von Magnesium-Tabletten und anderen Präparaten

In unserer Aliva Apotheke können Sie verschiedene Darreichungsformen von Magnesium kaufen: Tabletten, Kapseln, Granulat, Brausetabletten, Pulver, Ampullen, Gel und viele mehr. Die unterschiedlichen Darreichungsformen haben verschiedene Vorteile. Tabletten und Kapseln beispielsweise sind sehr beliebt, da sie einfach mit etwas Wasser einzunehmen sind und sich gut dosieren lassen. Durch die Einnahme von Magnesium als Brausetablette ist die Aufnahme des Körpers verbessert, da der Mineralstoff vorher in Wasser aufgelöst wird. Magnesium als Granulat hingegen ist besonders praktisch, um es unterwegs einzunehmen. Je nach Art des Granulats kann es sogar ganz ohne Wasser eingenommen werden. Eine bisher weniger gebräuchliche Darreichungsform ist das Magnesium-Öl. Es wird äußerlich angewendet und eignet sich gleichzeitig als Hautpflege- und Massageöl. Wenn Sie Magnesium anwenden, können Sie also nicht nur Ihren Bedarf decken, sondern auch Ihre Haut verwöhnen.

Dosierung

Abschließend noch einige Hinweise zur Dosierung von Magnesium:

  • Hochdosiertes Magnesium: 300-600mg. Diese Dosierung eignet sich bei bereits bestehendem Magnesiummangel. Es sollte am besten zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da es so besser verträglich ist.
  • Mitteldosiertes Magnesium: 200mg. Ideal zur Vorbeugung von Magnesiummangel geeignet.
  • Eine zu hohe Dosierung von Magnesium kann abführend wirken. Doch keine Sorge: Eine Überdosierung ist nicht möglich, da der Körper das überschüssige Magnesium über die Nieren ausscheidet.
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